失眠困扰不仅成人，小孩也同样可能会遇到，怎样帮助他们获得安稳的睡眠就成为了家长们关心的话题。今天，我们为大家介绍5款有助改善睡眠的小孩食疗偏方，希望能帮助大家解决小孩失眠的问题。
一、牛奶与蜂蜜的甜蜜组合
牛奶含有色氨酸，有助于大脑产生血清素，使人放松入睡。蜂蜜则可以调节血糖，为孩子在夜间提供稳定的能量。家长可以试着为孩子准备一杯温牛奶，适量加入蜂蜜，再撒上几粒肉桂或一勺子车前子粉。
二、香蕉与杏仁的美味搭配
香蕉含有大量的钾元素和镁元素，能够帮助孩子放松肌肉和神经，改善睡眠质量。杏仁富含铜、镁和维生素E，这些成分同样有助于改善睡眠。家长可以在孩子的睡前为他们准备一两片富含两者的零食，既能安抚肠胃，又能帮助入睡。
三、温热核桃南瓜汤
南瓜具有丰富的β-胡萝卜素、维生素A、钾等，能帮助提高身体免疫力，改善睡眠质量。核桃对大脑有促进作用，有助于改善睡眠。家长可以将新鲜的南瓜去皮去籽切块，加入温水中炖煮，再加入适量的核桃即可。
四、蔬菜与谷物的健康搭配
菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有多叶素，能够帮助人体分泌褪黑素，有助于孩子快速进入梦乡。糙米、燕麦等谷物则富含色氨酸，有助于孩子保持良好的睡眠。家长可以尝试制作一份笳米虾仁炒菠菜，既能满足孩子的美味需求，又能助其入睡。
五、苹果醋与胡萝卜汁的健康饮品
苹果醋有助于调节身体血液循环，促进睡眠，而胡萝卜富含粉红素，同样有助儿科厌食症。家长可以将苹果醋与新鲜的胡萝卜榨汁混合，给孩子泡壶热饮，有助于改善孩子的睡眠状况。
了解这些食疗偏方的家长朋友们可以尝试起来，将上述食材融入日常生活中，为孩子提供一个更好的安睡环境，让孩子获得优质睡眠。
