补充铁质，强健血液
小孩气血不足多数源于体内铁质不足，铁是合成血红蛋白的重要成分，能帮助血红蛋白运送氧气。可让小孩吃红肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物，同时搭配富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，以促进铁的吸收。
补气养脾，增强体质
脾胃功能的好坏直接影响到气血的生成与运行。小孩脾胃较弱，可多食用山药、薏米、胡萝卜等易于消化的食物，这些食物具有补气养脾的作用。此外，可适当食用羊肉、鸡肉等温补食物，但注意不要过量，避免上火。
补充优质蛋白质
蛋白质是构成血液的重要成分，但要注意的是，小孩的消化能力较弱，应选择易于消化吸收的优质蛋白质来源，如鱼肉、豆腐等。可制作鱼汤、豆腐汤，既能补充营养，又不易造成消化负担。
富含铁质的美味食物
可以尝试制作一些既美味又营养的食疗佳品，如猪肝羹、菠菜猪肝汤等。猪肝富含铁质与维生素A，有助于提高小孩的抵抗力。将猪肝切片炒熟放入沸水中，加入适量的菠菜，再加入适量的红枣、枸杞，煮沸后即可食用。
运动与睡眠
除了食物调理外，保证充足的睡眠时间、适当的户外活动也是改善小孩气血不足的重要方面。良好的睡眠环境和规律的作息习惯有助于脾胃健康，规律的运动能够促进血液循环，提高身体抵抗力。
以上建议不仅有利于小孩的健康成长，而且采取的方式具有普遍性和吸引力，适合家庭尝试。
